Cuando llega el bebe a casa

Durante estos meses a mi alrededor han nacido muchos hijos e hijas de mis amigos y amigas. Escucho constantemente que se preocupen en como alimentarlos y también que piden consejos de mil y un maneras para que crezcan mas saludables y poder desentrenarse en este momento en el que el bebe llora y no saben que hacer.

Amamantar
Cuando amamantes, siéntate cómoda con los pies en el suelo, pernas y lumbares apoyados, con cojines o una manta y brazos en ángulo recto.
Si tu bebe y tu están estresados en este momento imagínate que sacas aire de la tierra a través de la columna vertebral. cuando espires imagina una fuente de luz blanca que te envuelve a ti y al bebe. Tras unas cuantas respiraciones tu bebe y tu estarán mas tranquilos.
Para el dolor de tus pezones coloca una hoja fresca de repollo en tu sostén, para aliviar la inflamación de los mismos. Primero golpea un poco las hojas para ablandarlas, soltarán un jugo refrescante.
Si tienes problemas para producir leche puedes tomar el remedio homeopatico de URTICA URENS 32 veces al día durante una semana. También puedes bañarte (sin el bebe) con diez gotas de aceite esencial de geranio o seis gotas de hinojo.

Caricias
este tema en especifico me atrapa mucho, solo les adelantare un poco, hace unos años hice una investigación de porque es importante acariciar a los bebes y en que les beneficia en su crecimiento, hay tantas personas que no se sienten queridas, que se creen rechazadas y que temen hasta dar abrazos y no saben como expresarse, bien todo esto puede terminar si nuestros padres o nosotros cortamos ese conducto y nos enseñamos a acariciar a nuestro bebe y aprendemos a dará masajes infantiles. Esto creara una mejor enlace entre padres de hijos (as)
Acariciar y tocar al bebe es la mejor forma de conocerlo. Toca sus extremidades y te dará confianza, en el caso de que te sientas extenuada(o) tras el parto, podrás demostrarle tu amor de esta manera.

algunas caricias:
1.-Pon tu mano suavemente sobre su cabeza. Con la punta del pulgar acaríciale de forma tranquilizadora desde la frente hasta las sienes, mientras tanto háblale y establece contacto visual si esta despierto tu bebe.
2.-Utiliza la punta de los dedos para dar un suave masaje mediante la acción de las caricias circulares, desde los muslos a las rodillas del bebe, bajando después a los tobillos. Repita la operación en ambas piernas.

espero les sirvan los consejos que comparto con ustedes y nos vemos hasta la próxima entrada, manden sus comentarios y sugerencias.
xoxo
Beto Santana

El arte de la vida sana

"Somos mucho más de lo que comemos, pero podemos hacer que lo que comamos nos ayude a ser mucho más de lo que somos" Adelle Davis

Quiero agradecerte a ti, que hasta el día de hoy te has tomado el tiempo de seguir "La zona V", de hacerlo crecer, parte de tu vida, como una guía, etc.

Hoy deseo compartir con ustedes un poco de mi proceso a una vida sana. Hace algunos años estaba como casi todos, añorando los ayeres de cuando era talla 28 pero de eso pasaron muchos años, me sometí a mil y un dietas, pastillas, fajas, doctores, ejercicio y cada día me sentía y veía mas obeso hasta que llego un momento de ser talla 38 y deprimirme más y más y lo peor comer más y más.

En todo ese proceso me tope gracias a mi madre con un estilo de vida llamado trofología que me cambio completamente tanto de manera física y emocional, a la par practique yoga, pilates hasta que decidí que lo mio, lo mio era la natación. Que ha pasado desde entonces, me siento más pleno, saludable, alegre, con cambios de vida, etc. a donde va todo esto, a que después de leer el libro que Karina Velasco (si la hija del famoso conductor de Siempre en Domingo) escribió me doy cuenta que no soy el único loco que esta buscando las maneras y formas de estar en "El arte de la vida sana" (ese es el título de su libro).

para ti que quieres iniciar en este proceso la guía que te va mostrando la autora será eso, efectivamente una guía de una lectura muy simple, sencilla, como si estuvieras platicando con tu mejor amiga, desde el proceso de que no adelgazas, que no te sientes bien , que estas fea o feo, que no sabes que comer, que vas al gym 40 horas y sigues igual de gordo(a) todo eso le paso a ella, sólo que tomo las riendas de su vida y se percato después de un viaje a la India que todo se cierra en que no sabemos comer, nos da miedo explorar los terrenos de los cambios tanto en cuestiones de creencias, ejercicio y alimentos. Que todo lo emocional lo encerramos al comer, que tu manera de pensar, comportarte y alimentarte puede influir en tu vida de 30 a 50 años.

En sus palabras " vivimos tan condicionados y en una realidad que está tan influenciada por la sociedad, la familia, la religión y el gobierno, que muchas veces no vemos la verdad. Cuando iniciamos a cuestionarnos , abrimos nuestra mente y nos damos cuenta que no todo lo que pensamos es cierto o correcto".  Añade que el cuerpo en nuestro templo y por lo mismo debemos mantenerlo limpio. 

El libro consta de tres partes:

De la mente a la cocina donde escribe todo su camino, dolor, angustia y experimentación con su peso, las creencias religiosas y que tenemos de la comida, como podemos iniciar una transformación.

Cuerpo, mente y espíritu  para mi gusto el mejor del libro ya que se centra en las emociones del cuerpo, lo que te dice, como te habla, el bienestar tanto emocional como físico, la filosofía de la comida ¿sabes que lo que comes puede curarte tus malestares? además de la función de cada uno de los alimentos...lo amaras te lo juro. descubrí el porque algunos amigos y familiares tiene tantas dolencias, es porque no sabemos comer. Añade posturas de yga muy sencillas con dibujos que te van ilustrando como puede hacerlo en la oficina, tus viajes y en tu casa.

El placer Gozoso de la comida, jamas pensé que existía una medicina gourmet, bien aquí la conocí.

Ya sea que deses iniciar un pequeño cambio en tu vida o por cultura general, conocer que alimentos son buenos para el organismo y la influencia de ellos,  te recomiendo este libro que lo puedes encontrar en la librería "La ventana" en Monterrey N.L ubicada en cuatro sucursales: Valle Oriente, Galerías Monterrey, Plaza Fiesta Anahuac y Vasconcelos.

xoxo

Beto Santana

Automasaje y sus beneficios

Muchos de nosotros no solemos visitar un SPA o porque son caros o porque no nos damos le tiempo, y aunque conozcamos a alguien que de terapias alternativas, en este caso masajes no da pena o hasta creemos que serán como los múltiples servicios que se encuentran en los periódicos de la ciudad (masajes sexuales) los dichosos masajes con final feliz. te he de decir que para las personas que nos dedicamos a ello resulta muy incomodo o hasta una falta de respeto que nos digan y hay final feliz? Pues claro, terminas en un estado equilibrado y se te solucionan muchos problemas tanto emocionales como físicos.

Hoy les hablare del automasaje, en ocasiones tu necesidad inmediata sea afrontar tu situación y no encuentres algún experto cerca de ti. Por lo mismo es muy indispensable aprender algunas técnicas de masaje que puedes realizarlas en casa y lo mejor a ti mismo, como digo yo auto apapacharte. Aunque el propósito fundamental es de servirte de primeros auxilios, las estrategias que te describiré también son eficaces como preventivos. Añade una de ellas a tu vida para el mantenimiento de la salud y quizá evites la acumulación de condiciones desfavorables.

Ante todo ensaya los métodos en tu propia persona, checa los beneficios que hubo en ti  y ten la convicción de que te permitirás después de que los experimentes recomendarlos a tus amigos o familia. 

Para el estreñimiento

Aunque mastiquemos bien, cuando estamos mentalmente alterados el funcionamiento intestinal se vuelve irregular. El estreñimiento o constipación intestinal indica la presencia de tensiones acumuladas en el intestino grueso y muchas veces asociadas a conflictos entre la vida personal y la social.

1. Practica la postura de sentadillas acucllilándote con ayuda de otra persona o de una silla, hasta descansar las caderas entre los pies, procurando mantener éstos de plano en el suelo.
2. Relaja el cuello inclinándolo hacia delante y realiza series de contracciones abdominales con retención de algunos segundos.
3. una vez que hayamos practicado estos ejercicios ve al baño y siéntate en la taza del baño pero sube tus pies sobre un cajón lo bastante alto para que las rodillas queden mas arriba que las caderas.
4. Contrae y relaja poco a poco el abdomen.
5. con los puños, date un masaje profundo y lento en todo el abdomen en particular del lado izquierdo.
6. Descansa y respira.

Para los dolores menstruales

La eliminación continua es una función natural. En contra de algunas opiniones, según las cuales la mujer debería abstenerse de toda actividad durante el período, muchos de los malestares menstruales pueden mitigarse simplemente invirtiendo la postura de la pelvis. De este  modo se alivia la acción de la gravedad, que tiende a acentuar los síntomas.

1. Échate con las rodillas algo flexionadas, arquéate cargado el peso del tronco hacia los hombros y apoyando los codos en el suelo, flexiona los antebrazos para llevar las manos abiertas hacia las caderas.
2. Una vez lograda la postura estable, encoge y eleva las piernas levantando las caderas, flexiona los dedos de los pies, etc.
3. Respira poco a poco y observa cómo acompaña el abdomen los movimientos de la respiración.
4. Mantén la postura mientras no te cause malestar y en todo caso no más de un minuto. Retorna a la horizontal muy gradualmente y sobre todo sin darte ningún golpe en la espalda ni en la pelvis.
5. Cuando estes completamente acostada, eleva las rodillas hacia el pecho durante 10 segundos.
6. No te levantes enseguida.

Espero que estos masajes ayuden a tu vida y recuerda que nunca esta de mas aprender algo nuevo en tu día a día

xoxo 

Beto Santana

hueles a ajo!!!! Pues que bien

Para muchos el oler a ajo podría ser algo incomodo! Cual vampiros les sacamos la vuelta cada que se puede, pero sabes que una ingesta de un diente de ajo diario puede hacer muchas cosas en tu organismo y más si lo utilizas en tus comidas. (hablo de ajo natural, no de el polvo, ni con conservadores en frascos).

Tiene la reputación de la prevención de todo, desde el resfriado común hasta la fiebre tifoidea. Los estudios han demostrado que el ajo tiene un poderoso efecto antioxidante y se ha utilizado ampliamente en la medicina herbal para proteger el cuerpo contra los efectos dañinos de los radicales libres.

Es más eficaz cuando se come crudo y una ingesta diaria de un medio a dos dientes parece ser suficiente para evitar la enfermedad para la mayoría de la gente. El cuerpo no parece crear resistencia a los ajos, por lo que sus beneficios para la salud continuidad en el tiempo.

Un sabor más fuerte diente de ajo indica que tiene más contenido de azufre y por lo tanto más valor medicinal. Algunas personas sienten que el ajo de cultivo biológico tiende a tener un nivel de azufre más alto y por lo tanto mayor beneficio de la salud. Otros prefieren tomar pastillas o cápsulas de ajo sin olor, pero la mayoría de los defensores de ajo creen que el proceso de ajo para quitar el olor también drásticamente reduce los beneficios de salud.

Algunos beneficios:

• Aumenta la energía y la vitalidad mejorando enormemente la calidad de vida.
• Es anticoagulante, vasodilatador y depurador. Mejora la circulación sanguínea dilatando los vasos, aumentando el flujo sanguíneo y protegiendo al mismo tiempo el corazón y las arterias, dándoles mayor flexibilidad. Todo esto ayuda a combatir la hipertensión.
• Protege el sistema respiratorio. Su acción antiséptica y expectorante ayudan a evitar la bronquitis y a la cura del asma y las alergias.
• Tiene propiedades antibacteriales, antivirales y antimicóticos. Actúa como Antibiótico y antimicrobiano sobre hongos y bacterias.
• Reduce el nivel de colesterol "malo" y aumenta el nivel de colesterol "bueno".
• Ayuda a incrementar el nivel de serotonina en el cerebro, combatiendo el estrés y la depresión.
• Protege el sistema digestivo. Por su acción antidiarréica, digestiva y como ayuda en la eliminación de toxinas en el cuerpo.
• Reduce el riesgo de padecer cáncer de esófago y de estomago.

Y como te lo puedes comer. Aquí algunas formas:

Para consumir ajo crudo se puede preparar cortado muy fino y mezclado en ensaladas, con judía verde y papas al vapor, sobre anchoas o sardinas y un chorrito de aceite de oliva, también sobre pimientos asados, champiñones y setas.

Otra opción para consumir ajo es frotarlo sobre pan tostado o como componente de salsas.

Los dientes de ajos triturados con agua o con leche pueden mejorar los desordenes en la digestión. Tiene un efecto antiséptico y es un excelente remedio para las inflamaciones y demás enfermedades contagiosas.

 xoxo

Beto Santana